(1) sida loo ilaaliyo badbaadada waayeelka marka la fadhiyo.
Dad badan oo da' ah ayaa sariirta jiifa wakhti dheer, taas oo keenta in jidhku aanu lahayn tabar.Inta lagu jiro fadhiga, jidhku ma fadhiisan karo dhinaca jidhka, iyo habka fadhiga, odayga jirkiisu waa sahlan tahay inuu hoos u dhaco oo ma helo booskii asalka ahaa.Marka la eego xaaladda hadda jirta ee kalkaalisada, sariiraha kalkaalinta ee hawl badan ee caadiga ah ma xallin karaan kalkaalinta.Jaakad yar oo cudbi ah oo sariirta kalkaalinta ah oo badan oo shaqaynaysa waxay leedahay faa'iidooyinka ka hortagga slide iyo shaqada barafka sida fadhiga, taas oo ku habboon waayeelka sariirta.
(2) sida sariirta loo rogo - oday sariireed
Jaakad yar oo suuf ah oo lagu daboolay sariirta kalkaalinta ee kala-duwan waxay ogaan kartaa shaqada loo rogo dhinacyada bidix iyo midig ee jirka oo dhan, oo wax yar hagaajiyo gacmaha iyo lugaha waayeelka habka loo rogo.Dhinacku wuxuu rogaa xagasha ugu badan ee 30 digrii, jidhka bini'aadamku kuma dhacayo sariirta, gacmaha iyo cagahana kuma xirmi doonaan ama iskuma dhejin doonaan, iyada oo loo marayo xisaabinta sayniska iyo baaritaanka badbaadada, iyo dhammaan isticmaalayaasha dalka.Kalkaaliyeyaasha ayaa aad ugu raaxaysan doona inay caawiyaan oo ay hagaajiyaan booskooda.Dhinaca leexashada waa badhanka hawlgalka ama barnaamijka wakhtiga si toos ah loo dejiyay.Marka dhinacu u seexdo, jidhku kuma dhacayo sariirta hoosteeda xitaa haddii labada dhinac ee dariiqa ilaalintu ay ku laalaan yihiin joodariga hoostiisa.
(3) sida loo fududeeyo kor iyo hoosba
Daryeelka maalinlaha ah ee waayeelka guud ahaan waxaa lagu qabtaa kursiga curyaanka ama meel kale, taas oo si fudud u horseedi karta dhexda daciifka ah, waayeelka sidoo kale waa raaxo la'aan, kordhinta xoogga shaqada.Iyo suufka yar yar ee suufka ah ee suufka ah ee sariirta kalkaalinta ee hawlaha badan ayaa kordhin kara mashiinka barakaca ee go'an wuxuu si fudud u xallin karaa dhibaatada odayga si uu uga soo baxo sariirta, oo ku habboon dadka isticmaala si ay u beddelaan xaashida, nadiifinta miskaha iyo shaqada kale ee maalinlaha ah.
Waqtiga boostada: Agoosto-16-2020